คุณยังไม่มีสินค้าในรถเข็น
มีคำถามมากมายสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายมือใหม่ เช่น มีกี่ขั้นตอน กี่วันถึงจะเพียงพอ ต้องเริ่มอย่างไร ต้องทำยังไง ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง?
โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ออกแบบมาเพื่อให้เกิดประโยชน์จากการออกกำลังกายที่สุดในทุกกิจกรรมของการออกแรง คุ้มค่ากับเวลาที่เสียไป ให้เห็นผลตามพื้นฐานของผู้ฝึกที่สุดและปลอดภัย
FIIT programF.I.T.T. มาจาก Frequency, Intensity, Time, และ Type of exercise. ความถี่ ความหนัก เวลา ชนิดของการออกกำลังกาย เป็นการฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มศักยภาพร่างกาย ลดน้ำหนัก สร้างกล้าม ปรับรูปร่างโดยพิจารณาจากโค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และคำนึงถึงปัจจัยต่างๆเช่น
• ความฟิตพื้นฐาน สมรรถภาพทางกายเดิม
• ปริมาณออกซิเจนที่ใช้ ขณะ ออกกําลังกายสูงสุด (VO2max)
• เวลา เช่น ทํางานอะไร ตื่นกี่โมง นอนกี่โมง กิจกรรมประจําวัน พฤติกรรมด้านสุขภาพ
• เป้าหมายที่จะทําได้ ให้วัดได้
• ความชอบ สนใจ ของการออกกําลังกาย
• สิ่งอํานวยความสะดวก อุปกรณ์ออกกําลังกายที่มีอยู่ สิ่งแวดล้อม
• ข้อจํากัดต่างๆ
คำแนะนำทั่วไป ไม่นานเกิน 45-60 นาทีต่อครั้ง สำหรับการฝึกกล้ามและฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30-60 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายที่สำคัญจะคำนึงถึงตัวเลขหลายอย่างเช่น อัตราการเต้นหัวใจ โซนการออกกำลังกาย จะมาอธิบายละเอียดอีกทีค่ะ
#phenomedclinic #personaltrainner #privategym #medicalgym #exerciseprescription #wellness #menhealth #womenhealth #AntiAgingclinic #ชะลอวัยใครๆก็ทำได้ #คลินิกชะลอวัย #privategymstudio