ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมายนับไม่ถ้วนนะคะ มีเรื่องจะเขียนได้หลายมุมมาก

วันนี้จะมาเล่ารวมๆในแง่สุขภาพก่อนเลย ทางสหรํฐอเมริกาเชื่อว่าการป้องกันโรคที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย และ การรักษาโรคที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ

1 ลดน้ำหนัก แน่นอนเลย คงเป็นเหตผลแรกๆสำหรับคนที่คิดมาออกกำลังกาย แค่คุณเดินวันละ4 ไมล์ หรือ 6.4 กิโลเมตร แค่4วัน ต่อ สัปดาห์ คุณจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ 1600 กิโลแคลเลอรี่ ต่อ สัปดาห์ นั่นทำให้คุณน้ำหนักลดได้ถึง 6กิโลกรัมใน6เดือน แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเหมือนเดิม

2 เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้่อที่ใหญ่ขึ้น จะยิ่งเผาผลาญไขมันดียิ่งขึ้นไปแม้ในวัน ที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย

3 การออกกำลังกายต่อต้านโรคต่างๆ ลดไขมันเลวLDL เพิ่มไขมันดีHDL ซึ่งช่วยลดอัตราการเกิดโรค เบาหวาน หัวใจ ความดัน ไขมันอุดตัน ไขมันสูง มะเร็ง โรคข้ออักเสบ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคอื่นๆ

4 การออกกำลังกาย เพิ่มพลังงาน ช่วยส่งต่อออกซิเจนไปเลี้ยงปอด หัวใจ สมองรวมทั้งอวัยวะต่างๆ ได้ดี ทำให้มีความคิด เฉียบคม มีสติ สมาธิ

5 การออกกำลังกายทำให้ ลดความเครียด และ ลดภาวะซึมเศร้า มองโลกในแง่บวก อารมณ์สงบ นอนหลับสนิท นอนนาน ขึ้น

6 สำคัญที่สุดคือ ทำให้เรามีระเบียบวินัย หากเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเกิดความภาคภูมิใจ และรักตัวเองมากขึ้น มากๆค่ะ

ลองเริ่มจากออกกำลังกายวันละนิดนะคะ เป้าหมายที่ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ แอโรบิก 150-200 นาทีต่อสัปดาห์ และ ออกแบบเพิ่มกล้ามเนื่อ 2 ครั้งต่อสัปดาห์นะคะ นอกจากจะมีหุ่นดีๆขึ้นแล้วสุขภาพยังดีมากอีกค่ะ •

แล้ววันหลังจะมาเล่าให้ฟังนะคะ ว่าทำไม การออกกำลังกายถึงทำให้เราดูเด็ก

Cr.CosmeticConsultant24 By Dr.Pat American Board Anti Aging Medicine, American Aesthetic Medicine