การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก จะช่วยให้คุณดูมีสุขภาพดีดูอ่อนเยาว์และยังทำให้คุณมีพลังเพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมต่างๆของคุณ

ที่สำคัญฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) หรือ "ฮอร์โมนความเยาว์วัย"เป็นปัจจัยที่ช่วยซ่อมแซมความเสื่อมของเรา มันสามารถนำไปสู่การลดมวลกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารช้าลงมากขึ้นไขมันหน้าท้องและผิวหย่อนคล้อย นอนหลับมากขึ้นและคุณอาจเพิ่มระดับ HGH ของคุณ

นอนหลับฝันดี

* ทำตามกำหนดการนอนหลับปกติ

* หลีกเลี่ยงการหลับในช่วงบ่ายหรือเย็น

* สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน ใช้เวลาพักผ่อนก่อนนอนในแต่ละคืน บางคนอ่านหนังสือฟังเพลงธรรมชาติหรือแช่ในอ่างน้ำอุ่น

พยายามที่จะไม่ดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตในห้องนอน

* เก็บห้องนอนของคุณไว้ที่อุณหภูมิสบาย ใช้แสงน้อยในตอนเย็น

* ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน * อยู่ห่างจากคาเฟอีนในช่วงปลายวัน คาเฟอีน (ที่พบในกาแฟชาโซดาและช็อกโกแลต)

* จำได้ว่าแอลกอฮอล์จะไม่ช่วยให้คุณนอนหลับ Cr. CosmeticConsultant24 By Dr.Pat American Board Anti Aging Medicine, American Aesthetic Medicine