เมื่อโลกเราเปลี่ยนไป เชื้อโรคต่างๆเยอะขึ้น และเชื้อต่างๆนั้นยังแข็งแรงและบางครั้งดื้อต่อยาง่ายมากขึ้นอีก ความสามารถในการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราก็ลดลงด้วย ทำให้เกิดการติดเชื้อมากขึ้นและทำให้เกิดมะเร็งได้มากขึ้น

การติดเชื้อทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ และโรคปอดบวมเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในผู้ป่วยทั่วโลก ปกติหากมีการติดเชื้อ เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ร่างกายเราจะผลิตเม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าT cell มากำจัดเชื่้อโรคต่างๆ ในภาวะที่เราไม่แข็งแรง พักผ่อนน้อย มีความเครียด การทำงานของต่อมไทมัสลดลง และไขกระดูกจะมีประสิทธิภาพน้อยลงทำให้การผลิตเซลล์ T น้อยลง

วิธีการง่ายๆที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติทำได้โดย:

•ห้ามสูบบุหรี่

*กินอาหารสูงในผักและผลไม้

*ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

•รักษาน้ำหนักให้มีสัดส่วนที่เหมาะสม

•จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

*นอนหลับให้เพียงพอ

•ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเช่นล้างมือบ่อย ๆ และปรุงอาหารให้สะอาด

*พยายามลดความเครียด

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ชีวิตมีสุขภาพดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและป้องกันโรคต่างๆ อาจช่วยให้เกิดการไหลเวียนที่ดีขึ้นซึ่งช่วยให้เซลล์และสารในระบบภูมิคุ้มกันเคลื่อนผ่านร่างกายได้อย่างอิสระและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบและยังไม่มีข้อสรุปว่าสมุนไพรหรือ อาหารเสริม ที่ดูเหมือนจะเพิ่มระดับแอนติบอดี หรือ สารต้านเชื้อโรค ในเลือดเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับภูมิคุ้มกันโดยรวมหรือไม่

Cr.CosmeticConsultant24  By Dr.Pat American Board AntiAging Medicine,American Aesthetic Medicine