เมื่อเวลาผ่านไปสมองต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หากไม่ได้ใช้งาน สมองจะเสื่อมได้ง่าย อาจเริ่มจากวิธีง่ายๆ เช่นขับรถกลับบ้านผ่านเส้นทางอื่น แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัดของคุณ สมองทำงานผ่านการเชื่อมโยง

11 วิธีฝึกสมอง ให้ใช้งานหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆกันค่ะ

1 ทดสอบความจำเวลาไปร้านขายของชำ ลองนึกถึงสิ่งที่ต้องทำหรือสิ่งของที่จะซื้อไว้ในใจ และจดจำมัน ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นดูว่าคุณสามารถจำได้กี่รายการ 

2 เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือเข้าร่วมร้องเพลงประสานเสียง

3 ลองแก้ปัญหาคิดเลขในใจโดยไม่ต้องใช้ ดินสอ กระดาษ หรือ คอมพิวเตอร์

4 เรียนการทำอาหาร เรียนรู้วิธีปรุงอาหารใหม่ ๆ การปรุงอาหารต้องใช้ความรู้สึกหลายอย่างเช่น กลิ่น การสัมผัส การมองเห็นและรสชาติซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของสมอง

5 เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การฟังและการได้ยินเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นสมอง ฝึกคำศัพท์ใหม่ๆช่วยในการลดความเสี่ยงของการเสื่อมของสมองในแง่การเรียนรู้และความเข้าใจที่ลดลง

6 สร้างภาพคำ ดูการสะกดคำในหัวของคุณจากนั้นลองและคิดถึงคำอื่นใดที่เริ่มต้น (หรือสิ้นสุด) ด้วยตัวอักษรสองตัวเดียวกัน

7 วาดแผนที่จากหน่วยความจำ หลังจากกลับมาจากที่อื่นแล้วลองวาดแผนที่ของพื้นที่นั้น ทำซ้ำทุกครั้งที่คุณเข้าชมสถานที่ใหม่

8 ท้าทายรสชาติของคุณ เมื่อรับประทานอาหารพยายามระบุส่วนผสมแต่ละอย่างในอาหารรวมทั้งสมุนไพรและเครื่องเทศที่ละเอียดอ่อน

9 ปรับแต่งความสามารถในสายตาของคุณ ลองฝึกงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับทักษะด้านการปรับแต่งเช่น การถัก การวาดภาพ การวาดภาพการประกอบปริศนา เป็นต้น

10 เรียนรู้กีฬาใหม่ ๆ เริ่มฝึกออกกำลังกายที่ใช้ทั้งจิตใจและร่างกายเช่น โยคะ กอล์ฟ หรือเทนนิส

11 การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่ซับซ้อนที่ต้องใช้เวลานาน เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้น

ข้อแนะนำเพิ่มเติม

การฝึกการใช้งานสมองต้อง ประกอบไปด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่สูบบุหรี่ ควบคุมน้ำหนักและมีสัดส่วนที่ดี การรับประทานผักและผลไม้เยอะๆ ให้มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มแอลกอฮอล์ในระดับต่ำถึงปานกลาง โภชนาการที่ดีร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดเพื่อช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมอง & nbsp;

Cr CosmeticConsultant24 โดย Dr.Pat American Board AntiAging Medicine , American Aesthetic Medicine