ใครรู้สึกว่าไม่อยากให้ถึงกลางคืนเลย ยิ่งดึกก็ยังนอนไม่หลับ เรื้อรังอะไรขนาดน้านนน จริงๆแล้วนอนไม่หลับเกิดจาก ความฟุ้ง ความเครียด กังวลสารพัด คิดมากเรื่องงาน หนี้สิน ครอบครัว สารพัดสาเหตุที่ทำให้สมองตื่นตัวตลอด

ลองมาสำรวจกันว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่

1 รู้สึกหงุดหงิดหรือง่วงนอนระหว่างวัน?

2 ง่วงๆซึมๆ อยากหลับเมื่อนั่งนิ่งๆดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ?

3 รู้สึกเหนื่อยมากและอยากหลับขณะขับรถ?(โอยอันตรายมากๆเลย)

4 ไม่ค่อยมีสมาธิหรือเปล่า

5 คนอื่น ๆ ชอบทักว่าคุณดูเหนื่อย?

6 เฉื่อยๆช้าๆ

7ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย?

8รู้สึกว่าต้องงีบหลับเกือบทุกวัน?

9ต้องการเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน?

การมีปัญหาในการนอนหลับบ่อยๆ ที่แน่ๆทำให้เครียด ทำให้ร่างกายทรุดโทรม การนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนยิ่งทำให้ รู้สึกเหนื่อยมากในตอนเช้าและขาดพลังงาน ไม่สดชื่น หน้าโทรม ไม่อยากนัดเจอกับใคร ถึงจะรู้สึกเหนื่อยแค่ไหนแต่พอกลางคืนก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี !!! วนกลับไปเหมือนเดิมทุกคืนและยิ่งหนักมากขึ้น ความเครียดก็จะยิ่งสะสม

ถ้ายิ่งเราไม่สนใจจะแก้ปัญหาการนอนหลับหรือหาสาเหตุที่แท้จริง ก็จะยิ่งทำลายสุขภาพมากขึ้น

แต่คุณ ...ไม่ได้เป็นคนเดียวที่เป็นแบบนี้ ขอบอกเลยว่า ต้องไปปรับmindsetกันใหม่ ปัญหาการนอนหลับแก้ได้ทุกอย่าง99.9999...%

แล้วจะมีแบบทดสอบความง่วง เพื่อประเมินปัญหามาให้ลองกันฟรีๆในคราวหน้านะคะ

Cr.Dr.Pat American Board AntiAging Medicine, American Aesthetic Medicine, Sleep Medicine,CBT,Sexual Medicine, Clinical Sexology, Nutrition

#sleeptest #osa #cpap #insomnia #นอนไม่หลับ #ตรวจโรคจากการหลับ