ความลับของทั้งสองรูปแบบคือระเบียบวินัย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกาย

1 การออกกำลังกายทำให้สารสื่อประสาทถูกหลั่งออกจากสมอง "Endorphine และ Serotonin" สารเหล่านี้ช่วยทำให้เรามีความสุขสงบบวกช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์

สุขภาพดี

2 ช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต ฮอร์โมน ความเป็นหนุ่มเป็นสาว โดยปกติจะมีมากขึ้นในวัยรุ่นและจะลดลงหากอายุมากขึ้น

โดยเฉพาะอายุ 30 ปีขึ้นไป เป็นสิ่งสำคัญในการซ่อมแซมอวัยวะและเซลล์ หากมีจำนวนที่สูงจะทำให้เราดูเด็ก

เพิ่มจากการนอนหลับที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มจากการออกกำลังกายได้

3 นี่สำคัญมาก เป็นงานวิจัยด้าน เวชศาสตร์ชะลอวัยของสหรัฐอเมริกากล่าวว่าเซลล์ของเรา

มีโครโมโซมที่ควบคุมเซลล์ ในตอนท้ายของโครโมโซมมีส่วนที่เรียกว่า Telomere เทโลเมียร์

เมื่อเราอายุมากขึ้นทุกครั้งที่มีการแบ่งเซลล์มีการ จะทำให้เกิดการหดตัวหรือสั้นลงของ telomeres ซึ่ง

ทำให้เราแก่และเสื่อมถอย เกิดความเสี่ยงต่อ โรคเกี่ยวกับการอักเสบกับโรคเรื้อรังเช่นมะเร็ง,หัวใจ

โรคอ้วน, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคข้ออักเสบและโรคอื่น ๆ มีหลายงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องนี้มาก

และพบความเกี่ยวเนีื่องกันของการออกกำลังกายดังกล่าวลดระยะการสั้นลงของ Telomere ที่ทำให้เราแก่ช้าและ ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้อย่างชัดเจน

เราควรหันไปออกกำลังกาย นอกจากการบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์แล้วผิวก็สดใส และจะมี สุขภาพที่ดีในระยะยาว

Elle Macpherson อายุ 53 ปี Christey Brinkley อายุ 63 ปี

Cr CosmeticConsultant24 โดย Dr.Pat American Board of Anti Aging Medicine, American Aesthetic Medicine